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减脂期,如何吃才能不减失踪肌肉?

蛋白质含量高的食物饱腹感强,一定程度上可以按捺食欲而且,蛋白质不会转化为脂肪积贮在体内摄入的蛋白质一单方面会为肌肉助长挑供营养其余的会转化为能量被身体代谢出往

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减脂不竭都是一个专门纠结的事情

减脂时期答该众并重蛋白质的摄入比如:鸡胸肉、鱼肉、海鲜、鸡蛋、牛奶等每一天的摄入量需求依照本身的情况来调度

如何在减轻体重的同时确保减失踪的是脂肪如何在减脂时期维持减脂不减肌这个时分饮食就专门次要了除要维持运行制造炎量缺口还要包管饮食契正当的摄入

今天健君来看护行家在减脂时期如何吃才能不减失踪肌肉

第一、高蛋白

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